La routine de base Somayog nous propose une session globale qui harmonise le dense et le subtil en reliant les aspects dits externes et internes de la pratique du Yog.
Cette routine commence d’abord par le dos, ensuite le ventre et la taille, les hanches et les jambes, le cou.
Dans une session de base en Somayog, chaque exercice a sa place et sa fonction.
Nous commençons par éveiller la présence au corps à travers les exercices somatiques pour établir la maîtrise consciente du système neuromusculaire. Ensuite nous ajustons les alignements avec les exercices d’auto-ajustement. Puis viennent les exercices de renforcement sur un corps bien aligné. Nous poursuivons avec les étirements articulaires et musculaires toujours combinés avec des exercices de gainage.
Enfin la routine de base se conclue par une méditation et relaxation profonde.
La routine de base regroupe donc cinq grandes lignes de pratiques :
A/ Pratique de l’entrainement du système sensitivo-moteur (Somatique),
B/ Pratique de l’ajustement postural et structurel de la colonne vertébrale,
C/ Pratique d’étirements articulaires et musculaires isolés ou combinés (hathayog),
D/ Pratique de l’engagement musculaire (hathayog, kinésiologie), E/ Pratique de l’absorption méditative (Kriyaa yog, méditation, samaadhi).
La routine de base Somayog scanne très précisément le corps pour détecter et relâcher les tensions involontaires et inconscientes activées par les réflexes de survie sous l’effet du stress ou dans des mémoires de traumas. Le stress se manifeste dans le corps dans trois modes de réflexes de base qui s’enclenchent à notre insu dans le cerveau archaïque :
• la réaction de retrait, ou réflexe de feu rouge
• la réaction d’action, ou réflexe de feu vert
• la réaction de se protéger contre la douleur, ou réflexe de trauma où le corps compense pour contrer la douleur.
C’est un système complet en lui-même. C’est un yoga libérateur et transformateur!

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